人們在充滿壓力的現今社會下
需要透過溝通應對各種情況
人們為了關係或保護自己，
常以「討好」、「指責」、「超理智」、「打岔」
這四種求生存的負面姿態來應對
此四種溝通負面姿態對關係的傷害是與日俱增的，
真心想改善溝通和修復關係，
雙方都需要好好的學習＂一致性的溝通＂。
一致性的溝通應對姿態，既看重自己，
也重視他人的自我價值和想法、感受，
且會根據情境作彈性應變。
在生活中持續練習一致性溝通，
自我價值感和溝通品質都會有所不同。
伴侶間的改善親密溝通三技巧：
1.提升情緒辨識的能力和訊息敏感度
2.面對自己的不安全感，避免猜測式的推論
3.藉由一致性溝通，改善互動品質
聆聽和表達有時的確很燒腦，
或許可以適時安撫對方情緒，降低破壞性爭吵發生的可能。
